僕が元気にヤセた理由
−元メタボ社長(49歳)の楽しすぎる糖尿病闘病記

加藤昌史著 ISBNコード：ISBN978-4-947767-10-3 判型/頁：A5判 160ページ 並製 発売日：2009年10月24日 僕が元気にヤセた理由 定価：1,572円（本体1,429円+税） 在庫： 数量： 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ※クレジットカード払いの方は、下の｢PayPalで購入｣ボタンをクリックしてお手続きにお進みください。 ⇒本書の内容　　⇒目次 ⇒この本が手に入る書店リスト(一部)　　⇒書店員さんの推薦

本書の内容

ロゼッタストーンWEB「嫌われ者のすすめ」でおなじみ、加藤昌史氏（演劇集団キャラメルボックスプロデューサー）のメタボ脱出エッセイ。生活が不規則で運動嫌い、食いしん坊でお酒も大好きという著者は、2008年1月に「糖尿病」＆「高脂血症」＆「メタボリック症候群」だと宣告されました。その日から、持ち前の前向きさで、いかに楽しくメタボを克服するかにチャレンジしていきます。
食べ物の置き換え」「高速歩行」「全力カラオケ」「テキトー腹筋」など、著者ならではのユニークな発想で生活習慣を変えていった結果、お酒も飲み、外食もしているのに、血糖値は半年足らずで正常に。結果的に体重も減少し、高校時代のスリムな体型を取り戻しました。

本の中には、食事と血糖値の詳細な記録（３カ月間）、病院での検査結果、糖尿病医のコメントなども掲載しています。

ちなみに著者のメタボ対策は、糖尿病の人だけでなく、ダイエットを目指す人たちにもオススメ。
著者のブログを読んで同じ方法を試した男性（34歳）は、半年間で体重が21kg減少。腹囲は1年で21cm細くなり、脂肪肝が治ったそうです。

当WEB注文 特典レポート

担当編集者の弘中も、著者の方法を試してみたところ、体重が56kgから48kgに、体脂肪率が26％から18％になりました。弘中といえば、自社の雑誌やWEBで毎年のようにダイエットダービーにチャレンジしてきたダイエットマニア。これまでは数キロやせては、すぐにリバウンドしていましたが、今回は、やせた状態で体型を維持しています。
ロゼッタストーンWEBでこの本をご注文いただいた方には、弘中の体験談を綴ったレポートをおまけにプレゼントいたします！

目次

実際の目次はこちら→ (PDF文書が開きます)

【序章】 メタボという言葉にはもう笑えない


【経過編】｢糖尿病｣を克服！｢メタボ｣からも脱出！
2008年１月｢糖尿病宣告｣から現在までの闘病(？)日記


毎日の食事内容や血糖値を測って記録
■2008年３月16日・自分で血糖値を測る
■2008年３月22日・結果的に減量
■2008年３月24日・中間報告　TG1039→360
■2008年３月25日・腹八分目なんて不可能
■2008年３月29日・｢ハイテク(?!)｣を活用する

●コラム　糖尿病およびメタボリックシンドロームの診断基準


血糖値、中性脂肪が劇的に回復！
■2008年４月21日・メタボ状態を脱しました
■2008年５月２日・体重は62kgで安定。朝の血糖値は「優」範囲
■2008年５月２日・ウエスト29インチ
■2008年５月９日・……未知の領域59kg台!!
■2008年５月28日・低血糖でダウン

●コラム　低血糖について


ついに血糖値が正常範囲内に戻った！
■2008年６月17日・久しぶりの健診
■2008年７月９日・難敵登場の季節
■2008年７月10日・皮が余る
■2008年８月９日・体脂肪率低すぎ?!
■2008年８月17日・頭が小さくなった！
■2008年９月27日・28インチのスリムジーンズ
■2008年10月６日・嬉しい悲鳴
■2008年10月25日・白髪が減りました


リバウンドなしの順調な日々
■2008年12月10日・ヘモグロビン　A1C5.1!!
■2009年１月14日・｢やっちまったのよ……｣
■2009年２月７日・ほぼ１周年
■2009年２月９日・ヨメの古いジャージ
■2009年２月24日・体重増加。が…


予想以上の嬉しい結果が待っていた
■2009年３月24日・ラーメンを食べても大丈夫です
■2009年５月12日・順調です
■2009年８月12日・｢睡眠時無呼吸症候群｣の手術が必要なくなりました！
■2009年９月24日・マウスピース快調です

●食事と血糖値の記録（2008年２月７日〜６月17日）



【食事編】｢炭水化物｣を他の食べ物に置き換え
お酒も飲んで外食もして、それでもこんなにヤセられる！

｢ダイエットの常識｣なんて気にしない
■｢メタボ｣は自覚がないから恐ろしい
■｢糖質減少食｣に挑戦っ!!
■｢11時、17時、23時｣で、３食
■『糖尿病が良くなるごちそうレシピ』
　　
●コラム　｢糖質制限食｣について


食いしん坊が考えた｢脱炭水化物｣食
■｢糖尿病食｣なんて食うもんかっ!!
■好きなものを置き換える
■食べ物置き換え術〜おうち編〜
■食べ物置き換え術〜会社や出先編〜

●資料　食べてよい食品と避けるべき食品


居酒屋、ラーメン屋、牛丼屋にも行くぞ！
■食べ物置き換え術〜外食編〜
■外食で、糖質減少食
(1)ラーメン屋さん　(2)ハンバーガー店　(3)牛丼屋さん　(4)ファミレス　(5)焼肉屋さん　(6)そば屋さん


身体が勝手にバランスの良い食事を選んでいる
■2009年９月現在の食生活
■食べない勇気



【運動編】｢高速歩行｣は止められない
毎日ウォーキング、毎日腹筋…etc.を楽しく続ける秘訣


｢運動｣と意識しなくてすむ運動方法
■運動編、はじまりはじまりぃぃぃっ!!
■自分をその気にさせる
■おもしろいもの・おいしいものを探す


いつの間にか、歩く力がついてきた
■範囲を広げる
■負荷がかかることはしない
■距離を伸ばす


｢高速歩行｣を日常生活に取り入れる
■スピードを上げる
■カメラを持って歩く
■夏、熱中症にならずに歩くコツ


｢１人カラオケ｣でカロリー消費
■楽しく減量っ!!　全力カラオケ


テキトー腹筋で腰にくびれが！
■｢腹筋を意識することが大切なのよ｣
■加藤昌史的テキトー腹筋
■加藤昌史的テキトー腹筋・Part２
■｢キャラメル・ブートキャンプ｣
■すっきり眠りましょう


いまや手放せなくなった｢歩きの友｣
■｢CW-X 肩用 パフォーマンスアップモデル｣
■バランス強化型インソール｢ウォークフリー｣


歩くだけでは、もの足りない
■変速機付きのママチャリを購入

●コラム加藤式減量法で体重マイナス21kg、腹囲マイナス21cm！(林正裕さんの体験談)
　

あとがき