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僕が元気にヤセた理由
元メタボ社長(49歳)の楽しすぎる糖尿病闘病記

僕が元気にヤセた理由 加藤昌史著
ISBNコード:ISBN978-4-947767-10-3
判型/頁:A5判 160ページ 並製
発売日:2009年10月24日

僕が元気にヤセた理由
定価:1,543円(本体1,429円+税)
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本書の内容

ロゼッタストーンWEB「嫌われ者のすすめ」でおなじみ、加藤昌史氏(演劇集団キャラメルボックスプロデューサー)のメタボ脱出エッセイ。生活が不規則で運動嫌い、食いしん坊でお酒も大好きという著者は、2008年1月に「糖尿病」&「高脂血症」&「メタボリック症候群」だと宣告されました。その日から、持ち前の前向きさで、いかに楽しくメタボを克服するかにチャレンジしていきます。
食べ物の置き換え」「高速歩行」「全力カラオケ」「テキトー腹筋」など、著者ならではのユニークな発想で生活習慣を変えていった結果、お酒も飲み、外食もしているのに、血糖値は半年足らずで正常に。結果的に体重も減少し、高校時代のスリムな体型を取り戻しました。

本の中には、食事と血糖値の詳細な記録(3カ月間)、病院での検査結果、糖尿病医のコメントなども掲載しています。

ちなみに著者のメタボ対策は、糖尿病の人だけでなく、ダイエットを目指す人たちにもオススメ。
著者のブログを読んで同じ方法を試した男性(34歳)は、半年間で体重が21kg減少。腹囲は1年で21cm細くなり、脂肪肝が治ったそうです。

非売品:私が元気にヤセた理由
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特典レポート

担当編集者の弘中も、著者の方法を試してみたところ、体重が56kgから48kgに、体脂肪率が26%から18%になりました。弘中といえば、自社の雑誌やWEBで毎年のようにダイエットダービーにチャレンジしてきたダイエットマニア。これまでは数キロやせては、すぐにリバウンドしていましたが、今回は、やせた状態で体型を維持しています。
ロゼッタストーンWEBでこの本をご注文いただいた方には、弘中の体験談を綴ったレポートをおまけにプレゼントいたします!


目次

僕が元気にヤセた理由 目次
実際の目次はこちら→
(PDF文書が開きます)


【序章】 メタボという言葉にはもう笑えない


【経過編】「糖尿病」を克服!「メタボ」からも脱出!
2008年1月「糖尿病宣告」から現在までの闘病(?)日記


毎日の食事内容や血糖値を測って記録
■2008年3月16日・自分で血糖値を測る
■2008年3月22日・結果的に減量
■2008年3月24日・中間報告 TG1039→360
■2008年3月25日・腹八分目なんて不可能
■2008年3月29日・「ハイテク(?!)」を活用する

●コラム 糖尿病およびメタボリックシンドロームの診断基準


血糖値、中性脂肪が劇的に回復!
■2008年4月21日・メタボ状態を脱しました
■2008年5月2日・体重は62kgで安定。朝の血糖値は「優」範囲
■2008年5月2日・ウエスト29インチ
■2008年5月9日・……未知の領域59kg台!!
■2008年5月28日・低血糖でダウン

●コラム 低血糖について


ついに血糖値が正常範囲内に戻った!
■2008年6月17日・久しぶりの健診
■2008年7月9日・難敵登場の季節
■2008年7月10日・皮が余る
■2008年8月9日・体脂肪率低すぎ?!
■2008年8月17日・頭が小さくなった!
■2008年9月27日・28インチのスリムジーンズ
■2008年10月6日・嬉しい悲鳴
■2008年10月25日・白髪が減りました


リバウンドなしの順調な日々
■2008年12月10日・ヘモグロビン A1C5.1!!
■2009年1月14日・「やっちまったのよ……」
■2009年2月7日・ほぼ1周年
■2009年2月9日・ヨメの古いジャージ
■2009年2月24日・体重増加。が…


予想以上の嬉しい結果が待っていた
■2009年3月24日・ラーメンを食べても大丈夫です
■2009年5月12日・順調です
■2009年8月12日・「睡眠時無呼吸症候群」の手術が必要なくなりました!
■2009年9月24日・マウスピース快調です

●食事と血糖値の記録(2008年2月7日〜6月17日)



【食事編】「炭水化物」を他の食べ物に置き換え
お酒も飲んで外食もして、それでもこんなにヤセられる!

「ダイエットの常識」なんて気にしない
■「メタボ」は自覚がないから恐ろしい
■「糖質減少食」に挑戦っ!!
■「11時、17時、23時」で、3食
■『糖尿病が良くなるごちそうレシピ』
  
●コラム 「糖質制限食」について


食いしん坊が考えた「脱炭水化物」食
■「糖尿病食」なんて食うもんかっ!!
■好きなものを置き換える
■食べ物置き換え術〜おうち編〜
■食べ物置き換え術〜会社や出先編〜

●資料 食べてよい食品と避けるべき食品


居酒屋、ラーメン屋、牛丼屋にも行くぞ!
■食べ物置き換え術〜外食編〜
■外食で、糖質減少食
(1)ラーメン屋さん (2)ハンバーガー店 (3)牛丼屋さん (4)ファミレス (5)焼肉屋さん (6)そば屋さん


身体が勝手にバランスの良い食事を選んでいる
■2009年9月現在の食生活
■食べない勇気



【運動編】「高速歩行」は止められない
毎日ウォーキング、毎日腹筋…etc.を楽しく続ける秘訣


「運動」と意識しなくてすむ運動方法
■運動編、はじまりはじまりぃぃぃっ!!
■自分をその気にさせる
■おもしろいもの・おいしいものを探す


いつの間にか、歩く力がついてきた
■範囲を広げる
■負荷がかかることはしない
■距離を伸ばす


「高速歩行」を日常生活に取り入れる
■スピードを上げる
■カメラを持って歩く
■夏、熱中症にならずに歩くコツ


「1人カラオケ」でカロリー消費
■楽しく減量っ!! 全力カラオケ


テキトー腹筋で腰にくびれが!
■「腹筋を意識することが大切なのよ」
■加藤昌史的テキトー腹筋
■加藤昌史的テキトー腹筋・Part2
■「キャラメル・ブートキャンプ」
■すっきり眠りましょう


いまや手放せなくなった「歩きの友」
■「CW-X 肩用 パフォーマンスアップモデル」
■バランス強化型インソール「ウォークフリー」


歩くだけでは、もの足りない
■変速機付きのママチャリを購入

●コラム加藤式減量法で体重マイナス21kg、腹囲マイナス21cm!(林正裕さんの体験談)
 

あとがき



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